サプリメントの種類について解説。

プロテイン

たんぱく質を集めたサプリメントの意味で使われています。パウダー状のものが主流で、プロテインパウダーの原材料としては動物性たんぱく質である牛乳や植物性たんぱく質である大豆が使われます。筋トレサプリにも含まれています。

ホエイプロテイン

原材料である牛乳に含まれる乳たんぱくのうち、約20%がホエイで残りの約80%がカゼインです。ホエイは乳清たんぱくとも呼ばれ、身近なところではヨーグルトの上澄み液があります。ホエイはカゼインに比べて、吸収速度が速く筋力アップに欠かせない「BCAA」という成分を多く含んでいます。なので、トレーニング後の筋繊維のすばやい修復に有効に利用されます。筋力アップを目指すアスリートにはお勧めのプロテインです。

大豆プロテイン

原材料である大豆には、コレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあります。さらに大豆に含まれるイソフラボンは健康維持に非常に役立つ栄養素として注目されており、同じく大豆に含まれるサポニンにも脂質代謝を促し健康維持のサポート成分として研究されています。また、大豆たんぱくには脂肪燃焼効果があり、ダイエットや減量が必要な競技者には非常に適したプロテインです。

高糖質配合型プロテイン

たんぱく質の含有量を抑え、変わりにエネルギー源となる糖質が多く配合されているタイプのマルチ栄養食。エネルギー消費が激しい競技者や増量がテーマのアスリートにお勧めです。

アミノ酸

アミノ酸とは、たんぱく質を構成する最小単位のもので、約20種類のアミノ酸からたんぱく質は構成されています。サプリメントとして使用されるアミノ酸の特徴としては、プロテインよりも分子量が小さいので、消化吸収が早くその分体感もしやすいです。

目的別に使用されるケースが多く、パフォーマンスアップや急速な疲労回復などに効果を発揮します。しかしながら、消化吸収が早い分血液中からその成分がなくなるのも早いため、長期的にみたカラダ作りや筋力アップ、体重アップにはプロテインの方が向いています。スポーツサプリメントとしてよく使用される成分には下記のようなものがあります。

グルタミン

カラダの中に存在する一番多いアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸の約60%を占めています。筋肉の分解を抑制する、免疫力向上、体力の回復などの働きがあるため、運動後に摂ると筋肉や体力の回復につながります。また、風邪予防やストレス緩和にも有効です。どの競技にも適していますが、特に長時間の運動や連戦が続く場合やハードなトレーニングを続ける場合などカラダを酷使するアスリートにお勧めです。

クレアチン

クレアチンは体内で合成されるアミノ酸で、もともと筋肉にある程度は蓄えられており、無酸素運動の強度の高い運動の際にエネルギー源となる特徴があります。瞬発的に最大限の力を発揮する場合、持続性はなく運動時は約8秒程度しかもちません。
そこで、筋肉内にエネルギー源であるクレアチンを溜めておくことで最大限の力を繰り返し発揮することが期待できます。ハードなウェイトトレーニーや、コンタクトスポーツにおいて瞬発的なパワーを発揮したいアスリートにお勧めです。

HMB

必須アミノ酸の1つであるロイシンから体内で合成される成分であり、もともと体内に存在するものです。では、なぜサプリメントで摂る必要があるのかというと、それはHMBを必要量作るためには到底食事だけでは間に合わないからです。食事から摂取したロイシンは約5%しかHMBに変換されません。1gのHMBを作るには20gのロイシンが必要なのです。食事で補うということは現実的ではないので、サプリメントでの摂取が望ましいです。HMBは、筋肉分解の抑制、筋肉合成、筋肥大の効果が期待されウェイトトレーニングにとても重要な働きをする成分です。筋力アップや筋肥大を目指す全てのアスリートにお勧めです。

BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)

筋肉を作っている必須アミノ酸の中で、約35%を占める非常に重要なアミノ酸です。筋肉で直接代謝されるため、運動時の筋肉にダイレクトに働きます。

筋肉の合成を促す、筋持久力のアップ、集中力アップなどの働きがあるため、運動前にあらかじめ摂っておくとパフォーマンスアップにつながります。どの競技にも適していますが、特にスピードが重要な種目、最後まで高い集中力を維持したいアスリートにお勧めです。

仮想通貨のメリット・デメリットとは?

仮想通貨のメリット・デメリットには、何があるのでしょう?ここでは仮想通貨初心者の方のために、仮想通貨のメリット・デメリットを解説していきます。

仮想通貨のメリット

メリット(利用目的)

持ち運びしやすい、また、取り扱いが楽

仮想通貨はデジタルデータで管理するので、実物のお金のように財布に入れて持ち運びをしなくても、スマートフォンにデータを入れて送金をすることができます。もちろん、会計もできます。

会計においては、決済端末にスマートフォンをかざすだけなので、かなりスマートですね。

手数料が安くなる

仮想通貨で送金などを行うことにより手数料がかなり安くなります。

その理由は、銀行の中央機関を介していないからです。

人を介さずブロックチェーン技術によってやり取りを残すので、人件費などのコストがかならないので、その分安くでき、結果的に利用者にもメリットになります。

海外でも利用可能

仮想通貨は、国際通貨として海外で両替しなくても利用することができます。

現在においては、まだまだ普及しきってはいませんが、今後の市場拡大はかなり期待できるでしょう

やり取りが明確

仮想通貨の多くにはブロックチェーン技術が用いられているので、やり取りが明解です。

ブロックチェーン技術によって過去のやり取りが明確になり、今後裏金のやり取りが今後厳しくなってくるでしょう。

メリット(投資目的)

値上がり益が大きい

ビットコインは、一年で8倍以上もの値上がりを見せました。

つまり年利800%です。年利800%という数字は、他の金融商品ではまずありません。利益が上がる分、暴落の危険性もあり得るハイリスクハイリターンですが、全部ではなく一部の資金を余裕を持って運用する分にはおすすめです。

仮想通貨には、何千種類もの紺がありますが、jbcoinもこれから値上がりが期待できます。

これからの市場拡大の余地が大きい

現在は、クレジットカードが決済手段として主流ですが、今後決済方法や通貨の代わりとして一般的にも受け入れられてくると、価格高騰が期待されます。

少額からでも保有できる

仮想通貨投資の場合、投資額が少額でも始めることができます。

まずは取引所に登録して日本円で仮想通貨を購入する形になります。スマホかパソコンとインターネットの環境があれば始めることができますので、初心者でも始めやすいでしょう。

リスク分散

仮想通貨は通常、法定通貨とは反対の動きをすることが多いです。

2013年のキプロス危機では、全預金に対して9.9%の課税が行われるとして、多くの人がビットコインに資産を変えました。その結果ビットコインの価格が高騰したという経緯があります。

この事例の様に、今後日本円やUSドルなどの法定通貨にマイナス要因が出てくると、逃避先として仮想通貨が選ばれ、仮想通貨の価格が高騰することが考えられます。

リスク分散として仮想通貨を保有しておいても良いのではないでしょうか?

仮想通貨のデメリット

ハッキングのリスク

仮想通貨は電子データでやり取りを行いますので、不正にアクセスされ他のウォレットなどに送金されてしまうというリスクがあります。これは、ハッキングと言います。

ハイリスクハイリターンの投資

例えば、現在60万円で1BTCで買ったとして、これから1BTCが10万円に下がる危険性もありえます。

なので、仮想通貨への投資をする際は、必ず余裕資金で無理のない計画を立てて行って下さい。

仮想通貨のICOとは? 初心者に分かりやすく解説!

仮想通貨の世界では、ICOが盛んですが、仮想通貨のICOは、人気取引として確立したといえます。

ICOとは?

ICOとは、何かプロジェクトを実行するために、一般人から資金を集めることです。円や米ドルなどの法定通貨ではなく、仮想通貨で集めることが多いのが特徴です。ちなみに、ICOは Initial Coin Offering の略です。

似た言葉としてIPOがありますが、IPOは Initial Public Offering の略で、です。東京証券取引所(東証)などの証券取引所に株式を上場することを意味します。IPOをすれば、企業は一般の人から広く資金を集められます。

ICOは、安全?

ICOとIPOは「資金を集める」という点では似た仕組みなのです。ICOで効果的に資金調達できますが、規制レベルがIPOに比べて桁違いに違います。IPOは審査がとても厳しいのが特徴です。

一方、ICOに審査はありません。誰でも自由にICOができます。世界的に見ても、ICOの規制は発展途上です。

ICOの仕組み

ICOとは、新しいプロジェクトの資金調達のためにお金を仮想通貨で集める仕組みのことです。

ICO最大の魅力は、投資が成功すると大きな利益をもたらすところ。
しかし、2017年から2018年には多くのICOが行われましたら、、2019年までに、プロジェクトが失敗してしまい、投資した金額よりも価値が下がってしまうICO割れが起こりがちになりました。

その理由は、ICOは、プロジェクト責任者の経験が浅いケースばかりで、当初の予定通りにプロジェクトが進んでいたとしても、新規株式公開のIPOやベンチャー企業の会社売却に比べて失敗しがちなのです。

最近のICOではCROSSのICOがオススメでしたが、すでに終了済み。

もし、ICOで新しいプロジェクトの投資家になろうと考えているのであれば、ICOはリスクが大きいということを認識して慎重に取引した方が良いでしょう。

ICOに参加すると儲かる?

ICOによります。人気ICOや注目ICO、広告に注力しているICOは、たくさんの金額が集まります。上場するとそれ以上の価格で推移できるのかというと、プロジェクト段階のものが多いので開発がどのフェーズに至ってICOを開催しているのかは公式が出しているホワイトペーパーやWEBサイト、SNSで発表されている情報を参考にすることが必要です。またその情報が本物かどうかを見極める必要があります。

ちなみに、サニーコインや、Monarchとかの仮想通貨ICOがおすすめです。